现在越来越多的人既喜欢喝茶，也爱上喝咖啡。早上来杯咖啡提提神，下午泡杯茶养养生。科学家们也在不断探究咖啡和插究竟对人体健康的影响。

　　日前，武汉科技大学的研究团队在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上公布了一项研究数据显示：适量饮用红茶、绿茶或乌龙茶可以降低的2型糖尿病风险，在平均10年的时间内，研究发现每天饮用≥4杯茶，患糖尿病的风险会降低17%。①

　　2022年，澳大利亚墨尔本大学的研究人员在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表一篇研究。研究发现，与不喝咖啡相比，每天喝2-3杯咖啡，与更长的寿命和更低的心血管疾病风险有关，并且适用于现磨咖啡、速溶咖啡和不含的咖啡。

　　事实上，很多人不仅喜欢喝咖啡同时还喜欢喝茶，如果你也是这样，那可是赚到了！

　　2022年，天津医科大学的学者们对这一问题进行了研究和解答。研究发现：与既不喝咖啡也不喝茶的人相比，星空体育每天喝2-4杯茶和1-2杯咖啡的人，具有更低的全因、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡风险。

　　只喝咖啡的情况下：与每天不饮用咖啡的人相比，每天饮用咖啡1~2杯的人，全因、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡率最低，全因死亡风险降低20%。

　　只喝茶的情况下：与每天不饮用茶的相比，每天喝2~4杯茶的参与者，心血管疾病和呼吸系统疾病的风险达到最低水平，全因死亡风险显著降低23%。

　　咖啡+茶的情况下：与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝1-2杯咖啡+2-4杯茶，可以使参与者的全因死亡风险降低22%，心血管疾病风险降低24%，呼吸系统疾病死亡风险降低31%。③

　　“过犹不及”，星空体育再好的东西，也要“适可而止”。星空体育喝咖啡建议每天别超过5杯，2018年中国疾病预防控制中心营养与健康所等联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议：健康成人，每天3-5杯是适宜的，即每天摄入不超过210-400毫克④。而喝茶也别贪多贪浓，正常人每天4-5杯为宜，以淡为好。

　　无论是茶还是喝咖啡，都不要喝得太烫。2016年国际癌症研究机构（IARC）公布对于咖啡、茶等过热饮品的致癌性评估结果，温度超过65℃的过烫饮品被列入2A类致癌物。

　　咖啡的饮用时间最好放在早餐或午餐后喝比较适宜，可促进代谢，帮助消化。如果下午或晚上再喝咖啡，可能会影响晚上睡眠质量；而喝茶最好也不要在晚上饮用浓茶。此外，不论喝茶还是咖啡不要空腹喝，容易刺激肠胃。

　　④《咖啡与健康的相关科学共识》，2018年，中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会等

　　catalogs:115814;contentid:11283178;publishdate:2023-04-26;author:黄童欣;file:19-826da4da-8cac-46ad-976e-cefcff2948c2;source:29;from:健康时报;timestamp:2023-04-26 08:37:51;

　　冬日，福建省漳州市东山县澳角村码头依然一片繁忙景象，一艘艘钢铁渔船满载着新鲜的渔获徐徐靠港。

　　12月20日，中铁二十局工人在河北省邢台市清河县施工现场作业（无人机照片）。冬日里，雄（安）商（丘）高铁建设施工单位围绕冬季施工要求，建立气温变化预警机制，开展生产人员冬季施工专项培训，有序推进工作。

　　12月20日，中铁十四局建设者在黄岗路穿黄隧道内维护“山河号”盾构机。济南市黄岗路穿黄隧道工程全长约5755米，其中盾构段长约3290米，单管双层双向6车道，设计时速60公里，由开挖直径17.5米的“山河号”盾构机负责施工。

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